Ennen saunomista oikea toimenpide on käydä ensin suihkussa ja sitten mennä höyrysaunaan. Vaiheet ovat: ensin suihku, sitten kosteaan höyrysaunaan meneminen lyhyelle levähdykselle, jonka jälkeen vartalohieronta, sitten ihon puhdistus, sopivan kasvonaamion levitys ja lopuksi kuivahöyrytys. Saunat jaetaan kahteen tyyppiin: kuiva ja märkä. Kuivahöyrytys käyttää sähköuunia sähköenergian muuttamiseksi lämmöksi, kun taas märkähöyrytys tuottaa höyryä lämmön kautta. Märkähöyrytys sopii kosteutettua ihoa kaipaaville naisille, kun taas kuivahöyrytys sopii paremmin kuivalle iholle tai reumaa sairastaville.
Märkähöyrytystä ohjataan tyypillisesti noin 50 asteessa, mikä edistää tehokkaasti verenkiertoa ja aineenvaihduntaa tehden ihosta ruusuisemman ja kosteutetun. Kuivahöyrytyksestä sen sijaan puuttuu höyryn haju ja se voi jättää ihon kuivemmaksi, joten se sopii paremmin reumapotilaille. Myöhemmin kylmä liotus tai suihku, joka tunnetaan nimellä "kylmä joki", voi auttaa poistamaan myrkkyjä ja epäpuhtauksia kehosta. Tämän jälkeen lyhyellä höyrysaunalla voidaan saavuttaa vielä parempia tuloksia.
Ennen saunan käyttöä on parasta juoda kaksi lasillista kylmää vettä nesteytyksen ja myrkkyjen poistamiseksi. Puhdista myös iho ja laita sopiva kasvonaamio, jotta se imee ravinteet paremmin. Saunan jälkeen ihosi saa luonnollisen,-harjoituksen jälkeisen ruusuisen hehkun, kun huokosesi karkottavat epäpuhtauksia ja imevät ravinteita ja kosteutta. On kuitenkin tärkeää huomata, että saunaa ei suositella ihmisille, joilla on sydänsairaus, korkea verenpaine, tarttuvia ihosairauksia tai epilepsiaa. Vanhusten, heikkokuntoisten, alle 10-vuotiaiden lasten, alkoholia käyttäneiden tai lääkkeitä käyttävien tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen saunaa.
Lopuksi suositellaan höyryämistä enintään 40 minuuttia, koska tämä voi johtaa hapenpuutteeseen. Jos tunnet olosi huonoksi saunan aikana, poistu huoneesta välittömästi.