Korkeat lämpötilat luovat sisäisen lämpövaikutuksen syvälle ihoon, laajentaen kapillaareja koko kehossa ja aiheuttaen kehon hikoilua huomattavasti enemmän kuin normaalin harjoituksen aikana. Tämä virkistävä, runsas hikoilu auttaa poistamaan kuona-aineita kehosta ja torjumaan sairauksia. Lisäksi kehon toistuva kuuma ja kylmä, kuiva ja höyryäminen saavat verisuonet jatkuvasti supistumaan ja laajentumaan. Tämä prosessi tunnetaan harjoitusfysiologiassa "verisuoniharjoitteluna", mikä lisää verisuonten elastisuutta ja ehkäisee arterioskleroosia.
Saunominen tapahtuu staattisessa, korkeassa{0}}lämpöisessä ympäristössä. Kehon runsaan hikoilun kautta keho kuluttaa ihonalaista rasvaa, mikä mahdollistaa mukavan painonpudotuksen. Testien mukaan 10 minuuttia saunassa vastaa 10 -kilometrin juoksua, mikä tarjoaa etuja kehonrakennukselle ja painonpudotukselle. Lisäksi, kun keho hikoilee poistaakseen ihonalaisia epäpuhtauksia, se lisää orvaskeden solujen läpäisevyyttä, aktivoi niitä ja edistää kauneutta ja ikääntymistä ehkäisevää. Saunan aikana elimistö imee jatkuvasti saunan ainutlaatuisista kivistä vapautuvia hyödyllisiä hivenaineita, jotka voivat auttaa ehkäisemään sairauksia.
Saunominen on ainutlaatuinen kylpymenetelmä, jossa ihon puhdistus yhdistyy terapeuttisiin hyötyihin. Se lievittää kipua ja löysää niveliä toistuvien kuuman ja kylmän syklien kautta. Höyrykylpyt laajentavat merkittävästi verisuonia, mikä lisää hikoilua ja parantaa verenkiertoa. Tämä hikoilu auttaa poistamaan kuona-aineita ja antaa enemmän ravintoaineita ihon kudoksiin, mikä auttaa hoitamaan erilaisia ihosairauksia, kuten iktyoosia, psoriaasia ja kutinaa.